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Platillos-Ensaladas

Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo desktop

PORCIONES
4

PREPARACIÓN
20 MIN

COMPLEJIDAD
Fácil

Ingredientes

  • 2 tazas de garbanzos, cocidos y machacados
  • 2 jitomates, sin semillas y cortados en cubos
  • 3 cucharadas de cebolla morada, picada finamente
  • ¼ taza de aceitunas negras, cortadas en rodajas
  • 4 corazones de alcachofa, limpios, cocidos y picados
  • 2 ramas de eneldo, desinfectadas y picadas finamente
  • ½ cucharadita de sal con ajo, en polvo
  • ¼ taza de hummus
  • ½ limón amarillo, su jugo
  • 1 bolsa de Nutty Berry Mix NATURE'S HEART® (70 g)
  • 8 rebanadas de hogaza de masa madre, calientes
  • 4 hojas de lechuga, desinfectadas

Preparación

  1. Mezcla los garbanzos, los jitomates, la cebolla, las aceitunas, los corazones de alcachofa, el eneldo, la sal con ajo, el hummus, el jugo de limón y el Nutty Berry Mix NATURE'S HEART®.
  2. Sobre una rebanada de hogaza coloca una hoja de lechuga, la mezcla de garbanzos y cubre con otra rebanada de hogaza; repite con el resto de los ingredientes.
  3. Disfruta.

Información Nutrimental

Consejo culinario: Si te sobra eneldo, envuélvelo en papel absorbente, cúbrelo con plástico adherente y conserva en refrigeración.

Tip: Puedes sustituir los garbanzos por lentejas.

Consejo nutricional: Los garbanzos aportan proteína a tu dieta.

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