HOT CAKES DE AVENA

Desayunos

HOT CAKES DE AVENA

PORCIONES
4-5

PREPARACIÓN
15 MIN

COMPLEJIDAD
Fácil

Prepara unos deliciosos y saludables hot cakes de avena.

Esta receta es ideal para que la consumas en el desayuno y/o después de hacer ejercicio, te dará energía y te ayudará a mejorar la digestión, pues tanto la avena como la linaza tienen alto contenido de fibra soluble. La avena es ideal para  controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ayudan a mejorar la digestión, dado que la avena es un fuente de energía y fuente de carbohidratos de absorción lenta.

Es una excelente opción para dietas vegetarianas.

Ingredientes

  • ½ taza de avena
  • 1 huevo (Si quieres una receta vegana, sustituye el huevo por 1 cdita. de Linaza Nature’s Heart® remojada en 50 ml. de agua hasta que forme una mezcla homogénea)
  • ¼ de plátano
  • ¼ de taza de bebida de Avena + Linaza Nature’s Heart®
  • 1 cdita de esencia de vainilla
  • 1 cdta de canela en polvo
  • Fruta favorita como topping

Preparación

  1. Licúa todos los ingredientes.
  2. Calienta un sartén y engrasa con un poco de aceite de coco.
  3. Forma hot cakes sobre el sartén y déjalos cocinar 2-3 minutos por cada lado.
  4. Ponlos en un plato, puedes utilizar una porción de tu fruta favorita topping. 

Información Nutrimental

 

Por porción de 40 g

Por 100 g

Contenido energético

53 kcal / 221 kJ

132.5 kcal / 553 kJ

Proteína, g

3

8

Grasa total, g

2

5

Grasa saturada, g

2

5

Grasa monoinsaturada, g

0

0

Grasa poliinsaturada, g

0

0

Grasas trans, mg

0

0

Colesterol, mg

0

0

Carbohidratos disponibles, g

5

13

de los cuales,

 

 

Azúcares, g

5

13

Azúcares añadidos, g

0

0

Fibra dietética, g

5

13

Sodio, mg

345

862.5

Te pueden interesar

Otras Recetas

Bebidas preparadas

SMOOTHIE

Icon Duration

250 ml

Icon Time

5 MIN

Icon Start

Fácil

VER MÁS

Bebidas preparadas

COLD BREW

Icon Duration

250 ml

Icon Time

20 MIN

Icon Start

Fácil

VER MÁS

Ensaladas

ENSALADA DE NUEZ

Icon Duration

3-4

Icon Time

20 MIN

Icon Start

Fácil

VER MÁS