Desayunos

HOT CAKES DE AVENA

PORCIONES
4-5

PREPARACIÓN
15 MIN

COMPLEJIDAD
Fácil

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Prepara unos deliciosos y saludables hot cakes de avena.

Esta receta es ideal para que la consumas en el desayuno y/o después de hacer ejercicio, te dará energía y te ayudará a mejorar la digestión, pues tanto la avena como la linaza tienen alto contenido de fibra soluble. La avena es ideal para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ayudan a mejorar la digestión, dado que la avena es un fuente de energía y fuente de carbohidratos de absorción lenta.

Es una excelente opción para dietas vegetarianas.

Ingredientes

½ taza de avena
1 huevo (Si quieres una receta vegana, sustituye el huevo por 1 cdita. de Linaza Nature’s Heart® remojada en 50 ml. de agua hasta que forme una mezcla homogénea)
¼ de plátano
¼ de taza de bebida de Avena + Linaza Nature’s Heart®
1 cdita de esencia de vainilla
1 cdta de canela en polvo
Fruta favorita como topping

Preparación

Licúa todos los ingredientes.
Calienta un sartén y engrasa con un poco de aceite de coco.
Forma hot cakes sobre el sartén y déjalos cocinar 2-3 minutos por cada lado.
Ponlos en un plato, puedes utilizar una porción de tu fruta favorita topping.

Información Nutrimental

	Por porción de 40 g	Por 100 g
Contenido energético	53 kcal / 221 kJ	132.5 kcal / 553 kJ
Proteína, g	3	8
Grasa total, g	2	5
Grasa saturada, g	2	5
Grasa monoinsaturada, g	0	0
Grasa poliinsaturada, g	0	0
Grasas trans, mg	0	0
Colesterol, mg	0	0
Carbohidratos disponibles, g	5	13
de los cuales,
Azúcares, g	5	13
Azúcares añadidos, g	0	0
Fibra dietética, g	5	13
Sodio, mg	345	862.5