Platillos-Ensaladas

Pescado en Salsa de Coco

Name: Pescado en Salsa de Coco
Prep time: 45.00
Yield: 6

PORCIONES
6

PREPARACIÓN
45 MIN

COMPLEJIDAD
Fácil

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Sazona el pescado con el ajo y reserva. Aparte, combina la Avena Gluten Free Nature’s Heart, el ajonjolí y el tomillo. Pasa el pescado por el huevo, luego por la mezcla de avena y coloca en una bandeja para horno previamente engrasada.
Lleva al horno precalentado a 350ºF por 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Retira del horno, reserva.

Para la salsa
Aparte en una sartén, calienta el aceite, sofríe por 2 minutos el ajo y la cebolla, vierte la Bebida Vegetal de Coco Sin Azúcar Nature’s Heart y la sal, cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego y sirve con el pescado.

Información Nutrimental

INGREDIENTE	CANTIDAD	KCAL	KJ	HC	GRASAS	PROTEÍNA
Filete de pescado	900 g.	621 KCAL	2598.2 KJ	0 g.	4.05 g.	146.7 g.
Ajo	3 PIEZAS	120 KCAL	270 KJ	29.7 g.	0.6 g.	5.7 g.
Avena Gluten Free Nature’s Heart	1 TAZA (60 g)	234 KCAL	978 KJ	42.2 g.	4.2 g.	6.8 g.
Ajonjolí	3 CDAS.	45 KCAL	188.2 KJ	2.04 g.	3.7 g.	1.3 g.
Tomillo fresco picado	½ CDA.	7 KCAL	29.2 KJ	1.3 g.	0.2 g.	0.2 g.
Huevo	1 PZA.	63 KCAL	263.5 KJ	0.3 g.	4.4 g.	5.5 g.
Aceite de oliva	1 CDA.	132 KCAL	556.4 KJ	0 g.	15 g.	0 g.
Cebolla blanca picada	½ TAZA	23 KCAL	96.2 KJ	5.4 g.	0.1 g.	0.6 g.
Bebida vegetal de Coco sin Azúcar Nature’s Heart	1 ½ TAZAS	51 KCAL	213 KJ	0 g.	6 g.	0 g.
Sal	1 CDITA.	0 KCAL	0 KJ	0 g.	0 g.	0 g.
Fécula de maíz	½ CDA.	15 KCAL	62.7 KJ	3.6 g.	0 g.	0 g.
TOTAL		1311 KCAL	5255.4 KJ	84.54 g.	38.25 g.	166.8 g.